Menstruační potíže mohou ženám způsobovat problémy se soustředěním, omezovat tělesné aktivity nebo nepříznivě působit na psychiku. Příčinou menstruačních potíží může být kolísání hormonů nebo různé antikoncepční prostředky.

Menstruační potíže – problém, který ženy zamlčují

Hormonální rovnováha menstruace může být snadno porušena. Někdy za to může stres, změna váhy nebo výživy, nedostatek tělesného pohybu nebo jeho nadbytek či přílišný trénink.

Mezi menstruační potíže patří silné krvácení, bolesti v podbřišku, bolesti zad, může se objevit i průjem, zvracení a poruchy krevního oběhu. Běžné jsou bolesti hlavy. Silné nebo neobvyklé menstruační potíže je žádoucí konzultovat s lékařem. Nepravidelné a řídké menstruace jsou obvyklé v prvních letech po začátku menstruace, než se upraví pravidelná ovulace - uvolnění zralého vajíčka schopného oplodnění z vaječníku. Nepravidelnosti v menstruaci se objevují rovněž několik let před datem poslední menstruace.

V týdnu před očekávanou menstruací je vhodné věnovat pozornost zdravé výživě. Doporučená je strava bohatá na mastné kyseliny, vápník, hořčík, zinek a vitamíny B, C a E. Důležité je pít hodně tekutin, jíst denně zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny. Ženy by se měly vyhýbat pokrmům z bílé mouky, cukru a živočišných tuků.

Magnézium – hořčík – hraje rozhodující roli při stavech napětí v krevních cévách, pokožce a děloze. Hořčík brzdí přehnané projevy stresu. Menstruační potíže bývají spojovány právě s nedostatkem hořčíku.

Mastné kyseliny rybího tuku zabraňují tvoření prostaglandinu - nenasycené mastné kyseliny, působící podobně jako hormony - , který vyvolává bolesti a záněty. Vitamín E je přirozený blokátor bolesti. Tiší krvácení a zabraňuje zánětům. Nedostatek vitamínu B6 vede k většímu ukládání vody, což může vést ke zvýšenému napětí v hrudníku.

Historie článků o menstruaci